Cours de yoga en entreprise
voir le site: "Yoga et pleine conscience en ligne"
Disponible en visiocours par Skype/Zoom
Qu'est-ce que le yoga?
Le yoga, une discipline très complète, remonte à plus de 5’000 ans. Il sollicite le corps entier par des postures thérapeutiques, en symbiose avec une respiration en pleine conscience. «Mens sana in corpore sano», pour une stabilité physique, émotionnelle et mentale.
Une souplesse, ainsi qu’une force intérieure et extérieure se développent.
La pratique a un effet «de vague» qui se répercute sur la personne et dans son quotidien. Le yoga devient un «compagnon de Vie», tout simplement.I
A qui s'adressent les cours ?
Les cours de yoga accueillent tout type de personnes de tout horizon, souple ou pas, sportif ou pas, ayant peut-être d'anciennes blessures, dû à des accidents par exemple, ou ayant diverses limitations, quelles qu'elles soient.
Pour débutants ou expérimentés, hommes ou femmes, peu importe l'âge, les cours de yoga s’adaptent à tous les niveaux.
Pourquoi le yoga en entreprise?
Des cours de yoga en entreprise permettent aux collaborateurs de pouvoir se ressourcer et de se remettre au travail en ayant refait le plein d'énergie avec le corps détendu et l'esprit clair, permettant ainsi d'être efficace et performant.
L'avantage des cours de yoga hebdomadaires, sur le lieu du travail, élimine tout trajet de déplacement en voiture, et permet ainsi aux employés de venir régulièrement.
Qu'est-ce qui différencie le yoga du sport?
Le yoga travaille sur plusieurs niveaux. Il s'adresse sur le plan physique, psychique, endocrinien, musculaire, articulaire. Il purifie les organes digestifs et surtout, il amène à une meilleure connaissance de soi.
Le sport peut avoir des impacts secondaires sur le corps. Il permet d'évacuer le stress, comme un exutoire, mais ne va pas toujours être régénérant ou accessible à tous, selon les conditions physiques restrictives. Le yoga s'adapte à l'individu.
Comment se déroule un cours de yoga?
Les postures, accompagnées de respirations yogiques, sont adaptées à chacun. Les cours sont transmis pour nourrir le corps et l'esprit. Apprendre à être bienveillant, connaître ses limites, le non-jugement de soi, prendre du recul face au stress et rester centré.
Être dans une posture de yoga, c’est comme être dans une situation de la Vie. Il faut s’adapter, se positionner, s’écouter, être dans l'instant présent, et avoir du plaisir, mais aussi savoir quand il faut changer ou faire une pause. J'apprends à connaître les collaborateurs, et leur donne des conseils ciblés et personnalisés selon leurs besoins.
Le "Hatha", yoga des postures:
Postures qui assouplissent et tonifient les muscles, développent l’équilibre et la concentration, et équilibre les méridiens.
Le "Yin", yoga des articulations:
Postures qui s’adressent au tissu conjonctif, et à toutes les articulations pour éviter les inflammations. Il diminue l’arthrose, ou soulage les zones telles que: la nuque, les épaules, les coudes et poignets, la région dorsale, les hanches, les genoux, les chevilles, jusqu’aux orteils.
Le "Pranayama", développer la respiration:
Apprendre à respirer correctement permet au système nerveux centrale de se détendre, et à retrouver un recul lors de situation challenging. La respiration élimine les tensions, les douleurs, et refait le plein d’énergie en quelques minutes; un précieux outil très efficace et à portée de main.
Le yoga des yeux:
Etirements du nerf optique. Les yeux ont besoin d’étirements réguliers car très sollicités, ceci afin d’éviter les maux de tête et pour maintenir une bonne vision.