Atelier "Prévention des T.M.S."

Que sont les T.M.S.?

Les troubles musculo-squelettiques des membres supérieurs et du dos, sont fréquemment associés à des sollicitations biomécaniques, dus à des mouvements qui sont répétitifs et/ou contraignants.


Bien que de nos jours les espaces de travail soient souvent conçus de manière ergonomique, les collaborateurs se retrouvent souvent des heures d’affilées à effectuer des mouvements répétitifs ou à être figés sur leur outil de travail.


Le fait de continuer à solliciter ces zones corporelles sensibles, sans les soulager régulièrement, a un effet boule de neige par l’apparence de T.M.S. pouvant aller jusqu’à un arrêt de travail.

Travailler sans douleur est un droit fondamental, surtout si l'on veut être performant.

A qui s'adresse l'atelier ?

Aux professions dont les collaborateurs:

  • effectuent des mouvements répétitifs, contraignants

  • sont assis longtemps à leur poste de travail

  • travaillent dans des positions peu optimales

  • travaillent sur des chantiers

A ceux qui ne pratiquent pas d'activité physique:

  •  manque de temps disponible 

  • s'abstiennent d'activités avec les collègues

  • souvent en déplacement et horaires variés

  • moins sensibles à leur hygiène de vie

Atelier instructif:

"Les mouvements régénérateurs pour la prévention des

troubles musculo-squelettiques"

Des espaces ergonomiques… 

 ..oui, mais ce n'est pas tout!

Pour éviter les TMS, soulager les tensions qui se cumulent, et pour se régénérer en quelques minutes, le département du SECO recommande des pauses régulières de 5 minutes pour effectuer des étirements régénérateurs des zones sensibles du corps.


Pour traiter la cause des problèmes il est indispensable:

  • d’étirer les régions sollicitées plusieurs fois par jour en respirant correctement

 

Résultat: en quelques minutes, le corps est régénéré, alcalinisé, l’esprit détendu.

Comment se déroule un atelier?

Sous forme d’un atelier d’une heure, Bien Ô Travail propose une formation aux collaborateurs pour apprendre à bien effectuer des mouvements régénérateurs depuis leur espace/poste de travail.

Durant l’atelier, les collaborateurs apprennent également à effectuer de profondes respirations en pleine conscience.

Les collaborateurs seront autonomes et pourront effectuer ces mouvements régénérateurs selon leurs besoins, et depuis leurs espaces de travail, afin d’éviter le développement de troubles musculo-squelettiques, et afin de refaire le plein d’énergie.

Et après l'atelier,

comment ça se passe?

Suite à l’atelier, un fascicule de bureau illustré avec 13 mouvements régénérateurs est attribué à chaque collaborateur à placer sur son espace de travail comme guide de référence.

Répertorié par zones corporelles, ce fascicule, un véritable outil de bien-être, guide le collaborateur pour éliminer ou soulager les douleurs physiques liées aux postures sédentaires et aux mouvements répétitifs qui créent ces micro lésions musculo-squelettiques.

Selon les esprits d’entreprises, un «team-leader» volontaire peut proposer des «one-minute-energy pauses» aux collègues dans les espaces de travail.

Bien Ô Travail

Prestations sur La Côte, entre Genève et Lausanne,  dans la Vallée de Joux, en Suisse Romande

Florence Boehlen

Diplômée de l’École Hôtelière de Lausanne et professeure de yoga

Intervenante dans le domaine de la prévention, la sensibilisation et la gestion du stress

contact@bien-o-travail.ch 

+41 79 350 91 90

© 2020 par Bien Ô Travail