Atelier "Prévention des T.M.S."

Que sont les T.M.S.?

Les troubles musculo-squelettiques sont fréquemment associés à des sollicitations biomécaniques, dus à des mouvements qui sont répétitifs et/ou contraignants.


Bien que les espaces de travail soient souvent conçus de manière ergonomique, les collaborateurs se retrouvent souvent des heures d’affilée à effectuer des mouvements répétitifs ou à être figés sur leur outil de travail.


Le fait de continuer à solliciter ces zones corporelles sensibles, sans les soulager régulièrement, fait apparaître des T.M.S., pouvant aller jusqu’à un arrêt de travail.

"Travailler sans douleur est un droit fondamental, surtout si l'on veut être performant."

A qui s'adresse l'atelier ?

Aux professions dont les collaborateurs:

  • effectuent des mouvements répétitifs, contraignants

  • sont assis longtemps à leur poste de travail

  • travaillent dans des positions peu optimales

  • travaillent sur des chantiers, au bureau, dans des ateliers

A ceux qui ne pratiquent pas d'activité physique car:

  • manque de temps

  • manque de motivation

  • manque de "savoir-faire"

  • s'abstiennent d'activités avec les collègues

  • souvent en déplacement et horaires variés

  • moins sensibles à leur hygiène de vie

Atelier instructif:

"Les mouvements régénérateurs pour la prévention des

troubles musculo-squelettiques"

Des espaces ergonomiques… 

 ..oui, mais ce n'est pas tout!

Pour éviter les TMS, soulager les tensions qui se cumulent, et pour se régénérer en quelques minutes, le département du SECO recommande des pauses régulières de 5 minutes pour effectuer des étirements régénérateurs des zones sensibles du corps. 

Pour traiter la cause des problèmes il est indispensable:

  • d’étirer les régions sollicitées plusieurs fois par jour en respirant correctement 

Résultat: en quelques minutes, on refait le plein d'énergie, avec le corps régénéré, alcalinisé, et l’esprit détendu.

Comment se déroule un atelier?

Sous forme d’un atelier d’une heure, Bien Ô Travail propose une formation aux collaborateurs pour apprendre à bien effectuer des mouvements régénérateurs, ainsi que de profondes respirations,  depuis leur espace/poste de travail. Les zones ciblées sont:

Les étirements sont démontrés avec des variantes selon les limitations de chacun. Les collaborateurs sont autonomes pour effectuer les étirements selon leurs besoins. 

  • la tête

  • la nuque

  • les yeux

  • la respiration

  • les trapèzes

  • les épaules

  • les coudes

  • les poignets

  • les mains

  • la colonne v.

  • le bas du dos

  • les hanches

Et après l'atelier,

comment cela se passe?

Un fascicule de bureau illustré avec 13 mouvements régénérateurs est remis aux collaborateurs. Placé sur son espace de travail, il guide le collaborateur pour éliminer ou soulager les douleurs physiques.

Ce fascicule, un véritable outil de bien-être, est répertorié par zones corporelles, , liées aux postures sédentaires et aux mouvements répétitifs qui créent ces micro lésions musculo-squelettiques.

Selon l'esprit d’entreprise, un «team-leader» volontaire peut proposer des «one-minute-energy pauses» aux collègues dans les espaces de travail.

Bien Ô Travail

Interventions dans le domaine de la sensibilisation, la prévention, et la gestion du stress

Prestations en français et en anglais

 

Sur La Côte, entre Genève et Montreux,  dans la Vallée de Joux, en Suisse Romande

 

Florence Boehlen

Professeure certifiée de yoga et de "yoga therapeutic biomechanics of healing"

Diplômée de l’École Hôtelière de Lausanne

 

contact@bien-o-travail.ch 

+41 79 350 91 90

© 2013-2020 par Bien Ô Travail